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Test de Navetta

RESISTENCIA AERÓBICA Y RENDIMIENTO

CARDIACO, SE MIDE A TRAVÉS DEL TEST NAVETA.

Descripción general del test de Naveta:

Evalúa la potencia aeróbica
Es un test de rendimiento máximo
Se realiza en una pista de 20 m
Se pueden testear varios sujetos en forma simultánea.
El control de la velocidad se hace a través del tiempo de llegada de una línea a la otra.
El cambio de velocidad es avisado por la señal sonora,
La duración del test par cada sujeto depende del número de periodos que pueda ejecutar.

Implementación y preparación de la pista.

Escoger un espacio adecuado de 20 m de longitud y con ancho según el número de alumnos que lo realicen simultáneamente (60 cm por alumno, aprox.), con su superficie plana y libre de obstáculos.
Marcar en esta una zona con dos líneas paralelas con distancia de 20 metros entre ambas líneas.
Demarcar carriles
Ubicar cercanamente un sistema de audio que se escuche claramente en la zona del test.

Procedimientos para la realización del test:

Clasificar a los alumnos por grupos (depende del ancho de la pista se sugieren 10)
Ponerle un peto numerado
Situarlos en la línea de salida con una distancia cómoda entre alumno
Indicar la preparación de la partida 30 segundos antes del inicio
Iniciar la prueba acompañándose con las indicaciones sonoras
Usar a un experto como señuelo para indicarle el ritmo y la velocidad en la primera vuelta
El alumno debe abandonar la prueba cuando no pasa detrás de la línea de fondo con la indicación sonora por segunda vez, a la primera se le advierte que debe entrar en el tiempo, si en la siguiente línea no alcanza entrar antes del sonido sale de la prueba y se registra hasta el periodo en que no entro y fue advertido.
Tomar la frecuencia cardiaca a los alumnos que se retiran. (Técnica para registro de FC: Se usará método palpatorio en arteria carótida o radial, iniciando el cronometro con el primer pulso detectado como 0, el segundo pulso será 1 y detendrá el cronómetro con el pulso número 10, anotando el tiempo cronometrado en el cartón portado por el alumno (sin hacer ningún cálculo)
El test finaliza cuando se alcanza el ciclo 15, esto coincide con el fin de la grabación.

Indicaciones que se le da al alumno

Señalar la dirección y pista que debe seguir y recordar que en cada vuelta debe sobrepasar la línea de fondo antes de girar para regresar
Señalar que no debe salir nuevamente antes de escuchar el sonido de partida
Señalar que es muy importante entrar en el tiempo, no debe faltar ni sobrar tiempo
Recordar que el test finaliza cuando ya no puede entrar en la línea de fondo antes de la señal sonora, o cuando el controlador de la prueba se lo indica.
Señalar que la carrera se interrumpe en el momento que el alumno(a): no es capaz de seguir el ritmo que se impone, cuando se considera que el alumno ya no puede llegar a uno de los extremos de la pista, o cuando se presenta alguna dificultad de tipo física (mareo, fatiga, palidez, calambres u otros que el alumno/a manifieste)
Señalar que en caso de sentirse mal puede abandonar la prueba avisándole al encargado de esta.

Recursos materiales

*Fuente: diapositivas profesor Maickel Avilés

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